Desde la Segunda Guerra Mundial, la Psicología ha centrado gran parte de sus esfuerzos en la curación, enfocándose en reparar el daño desde un modelo basado en la enfermedad del funcionamiento humano. Sin embargo, a finales del siglo XX, surge una nueva rama dentro de esta disciplina, conocida como Psicología Positiva, que cambia radicalmente este enfoque.

La Psicología Positiva se dedica al estudio científico de las experiencias positivas, los rasgos individuales que contribuyen al bienestar y las instituciones que facilitan su desarrollo. Además, se enfoca en diseñar programas y estrategias que mejoran la calidad de vida de las personas, ayudando no solo a prevenir trastornos psicológicos, sino también a reducir su incidencia.

Esta disciplina se centra en el estudio del funcionamiento humano óptimo, es decir, en cómo las personas pueden utilizar sus recursos y habilidades para progresar y experimentar bienestar de manera constante. Entre los pioneros en este campo se encuentran reconocidos autores como Ken Sheldon, Barbara Frederickson, Kevin Rathunde, Mihály Csikszentmihalyi y Jon Haidt, quienes han hecho importantes contribuciones al desarrollo de esta área.

La Psicología Positiva puede tener un impacto significativo en tu vida diaria. Al enfocarse en lo que va bien, en lugar de solo en lo que está mal, te permite cultivar una mentalidad más resiliente y optimista. Por ejemplo, practicar la gratitud, identificar y utilizar tus fortalezas personales, y establecer relaciones positivas con los demás son formas de aplicar los principios de la Psicología Positiva. Esto no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también te ayuda a enfrentar los desafíos con mayor eficacia y a disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.

En resumen, la Psicología Positiva ofrece herramientas valiosas para fomentar un bienestar duradero y un desarrollo personal continuo, destacando la importancia de centrarse en el lado positivo de la vida.

Aquí te recomiendo tres textos fundamentales sobre Psicología Positiva:

1. “La auténtica felicidad” de Martin Seligman: Este libro es un referente en la Psicología Positiva. Seligman, considerado el padre de esta rama, explora cómo podemos alcanzar una vida más plena y feliz a través del desarrollo de nuestras fortalezas y virtudes. A través de investigaciones y ejemplos prácticos, el autor ofrece herramientas para mejorar nuestro bienestar y satisfacción personal.
2. “Flow: Una psicología de la felicidad” de Mihály Csikszentmihalyi: En este clásico, Csikszentmihalyi introduce el concepto de “flow” o “flujo”, un estado mental en el que las personas están completamente inmersas en una actividad, experimentando una profunda satisfacción y eficiencia. El libro explora cómo este estado puede ser alcanzado y su impacto positivo en la vida diaria.
3. “Positivity” de Barbara Fredrickson: Este texto se centra en la teoría de las emociones positivas de Fredrickson, conocida como la “teoría de la ampliación y construcción”. El libro explica cómo cultivar emociones positivas no solo mejora el bienestar personal, sino que también amplía nuestra capacidad para afrontar los desafíos y construir recursos valiosos en la vida.

Estos textos proporcionan una sólida base en Psicología Positiva y ofrecen estrategias prácticas para mejorar la calidad de vida y el bienestar personal.